单证员岗位竞争力分析

我来回答xia

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不shi小shuo里歪门邪道的东西，shi优秀de传tong养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

理由如xia：

1.跑步需yaoyou一点固定空余时间才能luo实，跑步时间短效果不大。需yaohe适的鞋子和场地，至少跑步鞋子he脚，地面yao平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题zuo用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。shenti通过多方位伸展内收活dong关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强shen健体的目de。同时外练筋骨，内练zang腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很shi合年纪偏大的同志he上班族练习。

2.太极拳he健shen气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运dong风格he强shen健体，修shen养性de锻炼效果。但shi太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻he防守技法。在提gao演练水平同时，haiyao注重技击能力的提gao，技法复杂难度大，对身体素质de要求相对较gao。健身气功具有养生属性，本质上shi祛bing强身，延年益寿，dongzuo依据生理特点，传tong中医的经络学和学习理论chuang编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计de。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功de朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。